Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Sexy zadeček? Mazejte ven!

3. 03. 2017 11:57:15
Pokud lze něco nazvat zázrakem pro sexy zadeček, tak je to dynamická fitness chůze. A ještě ke všemu vám chůze může opravdu změnit život! Stejně jako dech je i chůze tím nejpřirozenějším a nejúčinějším nástrojem, který máme volně

Chůze je zdarma, je dostupná a vhodná úlně pro všechny a hlavně, má výsledky! Nehrozí zde kolaps jako u přepálených začátcích běhu. Není zde žádná extra zátěž na kolena a ani píchání v boku a lapání po dechu téměř nehrozí. Po pár dnech pravidelné dynamické chůze začne vaše tělo reagovat. Zpevní se a vy začnete sami se sebou v zrcadle koketovat.

Pokud patříte mezi ty " věčné odkládače", "výmluvníčky" nebo mezi "teoretické experty", kteří se vyznačují samým bla, bla, bla, ale skutek utek, tak tu pro vás něco mám. Připraveni?

Pokud vás bolí záda, koleno, kyčel, život vám otravuje pár kilo navíc a většinou máte špatnou náladu, tak bych řekla, že je možná čas něco změnit. Můžou to být boty, typ cvičení a nebo způsoby, jakými se odměňujete, ale hlavně to bude vaše MYŠLENÍ!

Čas máte, protože JE TO VÁŠ ŽIVOT!!!

JARO JE TADY, takže hurá na to!

  1. Dvouminutová chůze na tramvaj, na oběd nebo na dětské hřiště SE NEPOČÍTÁ!!! Abychom zde mohli mluvit o té opravdové dynamické fitness chůzi s efektem výše zmíněným, je potřeba se procházkou kochat ve svižném tempu nejméně 30min a to alespoň 5 x týdně! To znamená 8-10 vašich oblíbených písniček sluchátkami přímo do vašeho mozku a je to.
  2. Správné držení těla je ten základní klíč ke dveřím, za kterými se skrývá vaše zpevněné tělo. Takže:
    1. Vytáhněte se jako loutka, kterou někdo tahá za vršek hlavy;
    2. Pomyslně zasuňte lopatky do zadních kapes u kalhot;
    3. Otevřete hrudník, nechte své srdce zářit a při každém výdechu přitáhněte pupík k páteři, (aktivace středu těla).
  3. Představte si, že na hlavě nesete knihu, kterou samozřejmě nesmíte upustit. Tato představa vám pomůže zaktivovat a vyrovnat své tělo i při běžné chůzi mezi prodejními regály v supermarketu.
  4. Sexy zadeček přijde v momentě, kdy protáhnete každý krok a při každém odrazu od špičky ten svůj mňam, mňam gluteus (sval hýžďový) pořádně zatnete/zpevníte. Pokud si jen tak půjdete a necháte svou sedinku jen tak si plápolat ve větru, nic moc se zezadu nezmění.
  5. Milujete výzvy? Ne? Tak to mi ani neříkejte, jednu pro vás mám. Každý týden si přidejte 5min navíc. A víte proč? Protože ten bůček, co si pod kůží schováváte na horší časy, začne odcházet až v momentě, kdy mu dojde, že tohle už jednorázová aktivita prostě není, a že to to tady už asi někdo myslí opravdu vážně.
  6. Víte, jaké je vaše indiánské jméno? Existují vtipné stránky, kde ho můžete zjistit... Mít pravé indiánské jméno a jít indiánskou chůzí je naprosto úžasné. Zkrátka občas hodně zrychlíte a po chvilce (cca 1min) se vratíte zpět na své původní tempo. Ano, Přesná Muška (mé indiánské jméno) to myslí naprosto vážně!
  7. A pojďte ještě hlouběji - poslouchejte zvuk svého došlapu, vnímejte vůně cesty, po které jdete (ach ne, vysypaná popelnice...), soustřeďte se na pohupování svých rukou a na svůj dech. Zaměřte se na vzduch, který proudí vaším nosem či ústy do těla a zase zpět. Vsadím se s vámi, že po určité době se pro vás chůze stane drogou. Venku budou padat trakaře a vy stejně půjdete. A kdykoli si vaší hlavu přivlastní nějaká myšlenka, ukažte ji, kde jsou dveře ven. Jediné, co při chůzi existuje, jste vy, váš dech a životadárný pohyb.

JSME ZROZENI K POHYBU...

S láskou,

Edita Berková

Autor: Edita Berková | pátek 3.3.2017 11:57 | karma článku: 18.05 | přečteno: 946x

Další články blogera

Edita Berková

Zpevněte si sedinku při čekání na autobus

Když se nehýbeme, cítíme se mizerně. Mizerně se cítíme, protože se nehýbeme! V roce 2016 jsem v sobě probudila nepopsatelnou touhu nakopat svoji lenost do zadku a zpevnit ten svůj. A tak jsem začala s pravidelnými výzvami.

9.5.2017 v 9:32 | Karma článku: 10.06 | Přečteno: 336 | Diskuse

Edita Berková

3 cviky pro sexy zadeček, po kterých vás kolena bolet nebudou

Na výpady a podřepy se dost často hudruje právě proto, že když se neprovádí opravdu super duper dobře, mohou po nich dost bolet kolena. Ale přeci se na to kvůli kolenům nevykvajzneme, ne?

29.3.2017 v 22:25 | Karma článku: 10.80 | Přečteno: 370 | Diskuse

Edita Berková

Postavička k nakousnutí?

Jak o svém těle smýšlíte, tak i vypadá. Jaké jsou vaše myšlenky, taková je i vaše záře. A pokud začínáte každý týden od pondělí, je čas zkusit to jinak

20.3.2017 v 9:59 | Karma článku: 12.37 | Přečteno: 379 | Diskuse

Edita Berková

Cože? Žena, která postrádá svou ženskost?

Je až neuvěřitelné, kolik žen přiznává, že se cítí spíš jako muž. Všechno zařídí, opraví, naplánují... Ano, podpadky a rtěnka jim sice sebevědomí zvednou, ale jen o tákhle malinkato. To epicentrum „nejsem dost ženská“ bublá dál.

17.3.2017 v 17:47 | Karma článku: 10.47 | Přečteno: 581 | Diskuse

Další články z rubriky Sport

Josef Nožička

Pět let bez medaile, aneb proč nám hokejový svět stále utíká?

Mistrovství světa v hokeji, které letos společně pořádaly Německo a Francie, je minulostí. A čeští hokejisté se z něj opět vrací bez medaile.

21.5.2017 v 20:10 | Karma článku: 27.24 | Přečteno: 1243 | Diskuse

Lenka Pokorná

Jak jsme vyhráli mistrovství světa v hokeji (v Praze v roce 1972)

Toho jara k nám do školy přišli lidé z Československé televize a nabídli nám možnost účastnit se natáčení pořadu pro Televizní vysílání pro školy.

21.5.2017 v 17:16 | Karma článku: 17.68 | Přečteno: 487 | Diskuse

Ivana Děcká

Vltava Run 2017 aneb můj víkend s kinetózou

Po roce jsem se opět postavila na start štafetového závodu ze Šumavy do Prahy vedoucího podél Vltavy, kde celkem naběháme 360 km ve 12 osobách,. Ano, je to závod i o běhání, ale také o přejíždění autem z předávky na předávku...

21.5.2017 v 9:39 | Karma článku: 5.49 | Přečteno: 143 | Diskuse

Jana Veselá

10. ročník - ABB MTB Cup 2017

sobota 20. 5. 2017 areál ABB s.r.o., Elektro–Praga v Jablonci nad Nisou, Resslova 3 .... hlavní závod - dlouhý okruh 54 km krátký okruh 33 km dětský závod - 3 km a 6 km ukázky trialu - Jana Sladkého -

21.5.2017 v 8:19 | Karma článku: 5.17 | Přečteno: 110 | Diskuse

Ladislav Kratochvíl

Co se děje na střídačce, když se vyhrává

Jaká je na střídačce nálada, když je utkání vyrovnané, je k vidění často. Ale co když to je po první třetině 11:0? Neztratili by hráči chuť do hraní?

19.5.2017 v 22:23 | Karma článku: 7.29 | Přečteno: 380 | Diskuse
Počet článků 8 Celková karma 10.93 Průměrná čtenost 467

Miluji v ženách probouzet jejich vnitřní motivaci k pohybu a k akci. Nabízím konzultace, které vedou k trvalé změně.

Můj podnikatelský příběh (Strollering® - Mateřská v Pohybu) je jedním z mých nejoblíbenějších. Na začátku veliké nic a během pár roků se Strollering šíří nejen po celé republice.

Nabízím e-book (nejen) o hubnutí s názvem Vykašlete se na pondělí, začněte ve středu. Ve středu svého těla.

A v roce 2015 jsem rozjela pravidelné a populární 13denní výzvy s názvem Nakopněte svoji lenost do zadku a zpevněte ten svůj!

Seznam rubrik

Napište mi

Vzkaz autorovi


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.


více


Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.