Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Sexy zadeček? Mazejte ven!

3. 03. 2017 11:57:15
Pokud lze něco nazvat zázrakem pro sexy zadeček, tak je to dynamická fitness chůze. A ještě ke všemu vám chůze může opravdu změnit život! Stejně jako dech je i chůze tím nejpřirozenějším a nejúčinějším nástrojem, který máme volně

Chůze je zdarma, je dostupná a vhodná úlně pro všechny a hlavně, má výsledky! Nehrozí zde kolaps jako u přepálených začátcích běhu. Není zde žádná extra zátěž na kolena a ani píchání v boku a lapání po dechu téměř nehrozí. Po pár dnech pravidelné dynamické chůze začne vaše tělo reagovat. Zpevní se a vy začnete sami se sebou v zrcadle koketovat.

Pokud patříte mezi ty " věčné odkládače", "výmluvníčky" nebo mezi "teoretické experty", kteří se vyznačují samým bla, bla, bla, ale skutek utek, tak tu pro vás něco mám. Připraveni?

Pokud vás bolí záda, koleno, kyčel, život vám otravuje pár kilo navíc a většinou máte špatnou náladu, tak bych řekla, že je možná čas něco změnit. Můžou to být boty, typ cvičení a nebo způsoby, jakými se odměňujete, ale hlavně to bude vaše MYŠLENÍ!

Čas máte, protože JE TO VÁŠ ŽIVOT!!!

JARO JE TADY, takže hurá na to!

  1. Dvouminutová chůze na tramvaj, na oběd nebo na dětské hřiště SE NEPOČÍTÁ!!! Abychom zde mohli mluvit o té opravdové dynamické fitness chůzi s efektem výše zmíněným, je potřeba se procházkou kochat ve svižném tempu nejméně 30min a to alespoň 5 x týdně! To znamená 8-10 vašich oblíbených písniček sluchátkami přímo do vašeho mozku a je to.
  2. Správné držení těla je ten základní klíč ke dveřím, za kterými se skrývá vaše zpevněné tělo. Takže:
    1. Vytáhněte se jako loutka, kterou někdo tahá za vršek hlavy;
    2. Pomyslně zasuňte lopatky do zadních kapes u kalhot;
    3. Otevřete hrudník, nechte své srdce zářit a při každém výdechu přitáhněte pupík k páteři, (aktivace středu těla).
  3. Představte si, že na hlavě nesete knihu, kterou samozřejmě nesmíte upustit. Tato představa vám pomůže zaktivovat a vyrovnat své tělo i při běžné chůzi mezi prodejními regály v supermarketu.
  4. Sexy zadeček přijde v momentě, kdy protáhnete každý krok a při každém odrazu od špičky ten svůj mňam, mňam gluteus (sval hýžďový) pořádně zatnete/zpevníte. Pokud si jen tak půjdete a necháte svou sedinku jen tak si plápolat ve větru, nic moc se zezadu nezmění.
  5. Milujete výzvy? Ne? Tak to mi ani neříkejte, jednu pro vás mám. Každý týden si přidejte 5min navíc. A víte proč? Protože ten bůček, co si pod kůží schováváte na horší časy, začne odcházet až v momentě, kdy mu dojde, že tohle už jednorázová aktivita prostě není, a že to to tady už asi někdo myslí opravdu vážně.
  6. Víte, jaké je vaše indiánské jméno? Existují vtipné stránky, kde ho můžete zjistit... Mít pravé indiánské jméno a jít indiánskou chůzí je naprosto úžasné. Zkrátka občas hodně zrychlíte a po chvilce (cca 1min) se vratíte zpět na své původní tempo. Ano, Přesná Muška (mé indiánské jméno) to myslí naprosto vážně!
  7. A pojďte ještě hlouběji - poslouchejte zvuk svého došlapu, vnímejte vůně cesty, po které jdete (ach ne, vysypaná popelnice...), soustřeďte se na pohupování svých rukou a na svůj dech. Zaměřte se na vzduch, který proudí vaším nosem či ústy do těla a zase zpět. Vsadím se s vámi, že po určité době se pro vás chůze stane drogou. Venku budou padat trakaře a vy stejně půjdete. A kdykoli si vaší hlavu přivlastní nějaká myšlenka, ukažte ji, kde jsou dveře ven. Jediné, co při chůzi existuje, jste vy, váš dech a životadárný pohyb.

JSME ZROZENI K POHYBU...

S láskou,

Edita Berková

Autor: Edita Berková | pátek 3.3.2017 11:57 | karma článku: 18.04 | přečteno: 910x

Další články blogera

Edita Berková

Postavička k nakousnutí?

Jak o svém těle smýšlíte, tak i vypadá. Jaké jsou vaše myšlenky, taková je i vaše záře. A pokud začínáte každý týden od pondělí, je čas zkusit to jinak

20.3.2017 v 9:59 | Karma článku: 10.94 | Přečteno: 302 | Diskuse

Edita Berková

Cože? Žena, která postrádá svou ženskost?

Je až neuvěřitelné, kolik žen přiznává, že se cítí spíš jako muž. Všechno zařídí, opraví, naplánují... Ano, podpadky a rtěnka jim sice sebevědomí zvednou, ale jen o tákhle malinkato. To epicentrum „nejsem dost ženská“ bublá dál.

17.3.2017 v 17:47 | Karma článku: 10.09 | Přečteno: 539 | Diskuse

Edita Berková

Manželka zoufalka? Ani omylem!!!

Kolik máte dětí 1, 2, 3? A nebo se na děti teprve těšíte? Byla jste a nebo jste v partnerském/manželském svazku? No a jak to u vás vypadá?

27.2.2017 v 4:46 | Karma článku: 10.50 | Přečteno: 602 | Diskuse

Další články z rubriky Sport

Luboš Ibrmajer

Košařův memoriál se plave o putovní poháry starosty Mo Plzeň 3.

Vážené dámy a vážení pánové, příznivci plavání, dovolte nám, abychom Vás srdečně pozvali v sobotu 25. března 2017 do plzeňského plaveckého bazénu v Kozinově ulici, kde jsme pro Vás připravili jedinečné a tradiční závodní klání.

24.3.2017 v 1:07 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 15 | Diskuse

Daniel Barták

Umění slovního boje? U nás jen na facebooku…

Trash talking je umění verbálního boje. Ostrými a správně volenými slovy se zápasníci snaží soupeře rozhodit, trefit se do jeho citlivých míst. Jak se ukazuje, trash talking je jednou z cest, jak na sebe upozornit.

23.3.2017 v 7:00 | Karma článku: 5.05 | Přečteno: 139 | Diskuse

Jana Veselá

MČR v biatlonu – biatlonová exhibice 2017

BIATLONOVÁ EXHIBICE - MISTROVSTVÍ ČR V BIATLONU – 2017 MČR v biatlonu – biatlonová exhibice 22.3.2017 v Jablonci nad Nisou v Břízkách

22.3.2017 v 22:28 | Karma článku: 9.02 | Přečteno: 331 | Diskuse

Vladimír Zeman

Biatlonová sezóna skončila.

A byla opět velice úspěšná. Celý ten biatlonový tým nám může svět závidět. Tým naší malé země, který závodí na rovinu se zeměmi podstatně většími a často nad nimi vítězí.

21.3.2017 v 7:29 | Karma článku: 14.85 | Přečteno: 371 | Diskuse

Josef Nožička

Gabriela Koukalová je především skvělá sportovkyně, nedělejme z ní „politickou aktivistku“

I tomu, kdo sleduje sport jen okrajově, je s největší pravděpodobností jméno české biatlonové reprezentantky Gabriely Koukalové dobře známo. A není se čemu divit.

20.3.2017 v 18:20 | Karma článku: 22.87 | Přečteno: 661 | Diskuse
Počet článků 6 Celková karma 12.39 Průměrná čtenost 472

Miluji v ženách probouzet jejich vnitřní motivaci k pohybu a k akci. Nabízím konzultace, které vedou k trvalé změně.

Můj podnikatelský příběh (Strollering® - Mateřská v Pohybu) je jedním z mých nejoblíbenějších. Na začátku veliké nic a během pár roků se Strollering šíří nejen po celé republice.

Nabízím e-book (nejen) o hubnutí s názvem Vykašlete se na pondělí, začněte ve středu. Ve středu svého těla.

A v roce 2015 jsem rozjela pravidelné a populární 13denní výzvy s názvem Nakopněte svoji lenost do zadku a zpevněte ten svůj!

Seznam rubrik

Napište mi

Vzkaz autorovi


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.


více


Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.