Úterý 25. února 2020, svátek má Liliana
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 25. února 2020 Liliana

7 věcí, které se na běžném cvičení nejspíš nedozvíte

20. 02. 2017 13:22:12
Připadá vám, že jste jediná na světě, kdo se do cvičení musí dennodenně nutit? Pak si buďte jistá, že opak je pravdou. 90% profesionálních instruktorek a lektorek to má hodně podobně.
  1. K TOMU, abyste ZAČALA CVIČIT si NEPOTŘEBUJETE koupit permici na půl roku do luxusního fitka, ani si nepotřebujete koupit ty nejmodernější boty na běh. Jediné, co potřebujete, je v sobě najít to opravdové rozhodnutí a ZAČÍT!!! Bez toho jste vyřízená. Rozhodnutí, že se zkrátka chcete vydat novou cestou.
  2. NENÍ POTŘEBA JÍT NA DŘEŇ a totálně se zrasit. Není potřeba cvičit hodinu, dvě, tři... Pokud potřebujete zhubnout, je lepší cvičení s nižší zátěží, zato s vyšším počtem opakování. A stačí si vybrat cca 3 cviky, které se vám líbí, při kterých se cítíte hezky, a ty si užívat každé ráno po dobu například 13 dnů (tak dlouho stačí, abyste se totiž těšila na další třináctku, která začne další měsíc...
  3. BEZ ZMĚNY MYŠLENÍ TO NEPŮJDE. Pokud začnete a po 5 dnech na sebe do zrcadla vybalíte něco jako: „Vidíš, žádná změna. Jsi beznadějný případ...“, tak to je, dámy, průšvih! Tohle je zkrátka kategorické NE!!! Tohle je vaše tělo, váš dům, váš azyl pro tento život. Takže DOST SRÁŽENÍ SE NA KOLENA!!! Každá špatná myšlenka o vašem těle je jako kdybyste si vzala stříkačku a vpálila si ten nejbrutálnější jed přímo do žil!!!
  4. VĚTŠINĚ SE VĚTŠINOU NECHCE. Opravdu! Ale ti, co cvičí pravidelně, ti už ví, jak je jim po cvičení dobře. Ti, kdo pravidelně necvičí a nehýbou se, ještě nevědí, jak je to skvělé, když pravidelný pohyb do života přidají. Mé oblíbené heslo je: „MÁTE ČAS NA FACEBOOK? TAK MÁTE ČAS CVIČIT!!!“ Když vám teď řeknu, že se naučíte čínsky, tak začátek bude prostě těžký. Nebudete rozumět, budete se v tom patlat, budete vzteklá, a tak to dost dobře možná i vzdáte. Ale když to nevzdáte a budete se motivovat a těšit se na výsledek, tak si jednoho dne, naprosto nečekaně, krásně popovídáte s nějakým fajn číňanem... Stejné je to i se cvičením.
  5. STRAVA SE PŘIDÁ k vaší změně a chuti hýbat se. Jídlo je energie!!! A tak to i vnímejte. Není to něco, co vám ubližuje, co vás ovládá, není to něco, po čem jen kynete. NE!!! JÍDLO JE ENERGIE. Nádherná energie, která se promění v absolutní životabudič v momentě, kdy se spojí s vaším úsměvem a chutí se pravidelně hýbat. Jen si zkuste jednu z našich 13 denních výzev a uvidíte. Nic nedržet, nic si neodpírat, ale naopak hýbat se, cvičit, řádit, užívat si života na plné obrátky a najednou uvidíte, jak samovolně začnete i jinak jíst...
  6. OBČAS JE FAJN SE NA TO VYBODNOUT, protože i to je přirozený chod života. Nádech, to je akce, výdech, to je odpočinek. Takže rvát se do cvičení úplně každý den je vlastně nepřirozené. Naslouchejte svému tělu!!! Učte se rozeznat mezi svou leností, která vám našeptává, ať se na to vybodnete, že to stejně nemá cenu, že po dvou porodech zkrátka nemáte šanci a mezi přirozenou potřebou odpočinku vašeho milovaného tělíčka. Například v období menstruace je velice důležité, aby žena neznásilňovala sebe samu, aby si dopřála klid a probouzela své tělo jen a jen prostřednictvím dechu. I při vědomém dýchání lze totiž krásně posílit bříško...
  7. STAŇTE SE VY LEADEREM, a to myslím vážně! Nabídněte své kamarádce, že se pro tento měsíc stanete lektorkou, a že budete mít tento měsíc, nebo našich oblíbených 13 dní, na starosti pohybový program. A je to. Zkuste to. Mít zodpovědnost za druhé v nás totiž probouzí neskutečnou preciznost. Takže navrhuji klidně i smlouvu. „Já Edita Berková, se zavazuji k tomu, že 13 dní povedu a budu na plné obrátky motivovat skupinu odhodlaných žen k tomu, aby si užily ten nepopsatelně krásný pocit z toho, že si 13 dní daly každý den krásně do těla...“

Mějte se krásně a DOKUD VÁM BIJE SRDCE, ŽIJTE!!!

Edita Berková

Autor: Edita Berková | pondělí 20.2.2017 13:22 | karma článku: 14.96 | přečteno: 244x

Další články blogera

Edita Berková

Jak udělat z prokrastinace inspiraci?

EMMA MÁ DEADLINE Poslední termín, nejzazší časovou hranici k dodělání ____ !!! A tak si logicky místo ____ volí spoustu dalších věcí, u kterých si dokáže kousat i nehty. Emmo, no fuj

18.3.2019 v 9:45 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 88 | Diskuse

Edita Berková

Zaslechla vnitřní hlas a obrátila svůj život vzhůru nohama!

Za 2 měsíce mi končí rodičovská dovolená, a to znamená, že bych potřebovala pomoct s následujícími otázkami:

13.11.2018 v 9:26 | Karma článku: 7.76 | Přečteno: 305 | Diskuse

Edita Berková

Stačí přestat pind... aneb mluv jen o tom, po čem toužíš

Význam slova pindat je mluvit bez obsahu, beze smyslu, zkrátka žvanit. Zvláštní, neboť Google člověka navede na pana Pindarose nebo Pindara? Jak může někdo takto pojmenovat své dítě?

13.9.2018 v 10:13 | Karma článku: 9.42 | Přečteno: 562 | Diskuse

Edita Berková

Cože, ty necvičíš jógu? Tak to jsi ale úplně VYŘÍZENÁ...

Hele, teď bez p*dele, neblbni! Jóga není jenom pro ty ohebný, mladý a hubený. Jóga může být i pro tebe. Určitě by tě z toho mohla vylízat Hathajógapradípika nebo Pataňdžaliho Jógasútry.

7.9.2018 v 9:26 | Karma článku: 12.78 | Přečteno: 312 | Diskuse

Další články z rubriky Sport

Jiří Šebek

Kdy začít s hraním tenisu?

Tenis je jedním z nejsledovanějších sportů na světě a každý den roste počet dětí, které se chtějí vydat po stopách velkých hráčů, jako je Rafa Nadal a Roger Federer, a stát se novým číslem 1 na okruhu ATP. Ale kdy s ním začít?

24.2.2020 v 7:14 | Karma článku: 6.13 | Přečteno: 179 | Diskuse

Petr Horký

Zápisník zuřivého Sparťana: A teď Kotal. Není to málo pane Daniele Danieloviči Křéťo?

Na Letné všem zainteresovaným konečně došla trpělivost s trenérem Jílkem a poslali ho k šípku. To, co se dalo udělat už po podzimu, si vedení nechalo jako překvápko na úvod jarního dějství. Takže pan Kotal. A prohra v Olomouci.

23.2.2020 v 23:51 | Karma článku: 19.68 | Přečteno: 599 | Diskuse

Lubomír Stejskal

O izraelské stáji v Emirátech

UAE Tour je jeden ze špičkových silničních závodů pořádaných Mezinárodní cyklistickou unií (UCI). Jde o jediný podnik této úrovně konaný na Střední východě, ve Spojených arabských emirátech.

23.2.2020 v 8:15 | Karma článku: 14.21 | Přečteno: 325 | Diskuse

Petr Horký

Zápisník zuřivého Sparťana: Světlo na konci tunelu? Tůdle, to spíš tma jako někde!

Ačkoli nás TR10 s Jílkem na tiskovce přesvědčovali, že se příprava povedla a jsme na jaro skvěle připraveni, Liberec si nás namazal přímo na Letné. Liberečáci zřejmě umí číst mezi řádky a tušili, že tiskovka měla jen klamat tělem.

17.2.2020 v 17:43 | Karma článku: 25.21 | Přečteno: 739 | Diskuse

Jan Ziegler

Brankář ležel, a my nad Rusy vyhráli

To už je dávno, v roce 1978 se hrál v Brně mezinárodní žákovský turnaj v házené, zúčastnilo se ho i družstvo z ruské Voroněže. Tenkrát bývaly sportovní zápasy s Rusy obecně vyhrocené.

17.2.2020 v 10:50 | Karma článku: 16.96 | Přečteno: 655 | Diskuse
Počet článků 16 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 430

Jsem milovnicí humoru, akce, indulony, piva, hor a blá, bláá, blááá. S blížící se čtyřicítkou mi na vrata začala bušit silná potřeba změny. Byl to mazec podle učebnice, a tak jsem se ocitla na dlouhé 3 měsíce, v zimě, sama se svými dvěma dětmi v opuštěné vísce na jihu Kréty. Tam jsem se po hóóódně dlouhé době vrátila zpět na vlastní cestu, teda alespoň v té krásné iluzi hodlám nějaký ten pátek setrvat, abych se s první rozkvetlou sněženkou skálopevně rozhodla, že proměním své záliby ve SVÉ (po)VOLÁNÍ... (více) Mé míry se zavřenýma očima: 90 - 60 - 90; Vzdělání: Mgr., ale nikde to moc neříkám, stále totiž nevím, kde napsat mě a mně.

Prodáváte rasistické zákusky, tvrdí zákazníci. Tradiční, brání se výrobce

Čokoládová pusinka, zákusek populární hlavně během německých únorových karnevalů, narazila na odpor kvůli svému...

Všichni jste krásní, říká modelka. Předávání cen moderovala zcela nahá

Modelka Ibi Støvingová (45), která moderuje dánskou verzi americké show Naked Attraction, vyvolala pozdvižení...

Vždycky jsem byla obdařenější prsatice, směje se Lucie Benešová

Chtěla domek na Sicílii, ale nakonec si pořídila hezké místo pro stavbu v Jizerských horách. „Mám plno plánů, pořád...

PRVNÍ DOJMY: Co až tvé nahé fotky uvidí mamka? I herečky V síti pláčou

Vít Klusák zažívá věk zralosti. Zatímco v debutu Český sen ubližovala mystifikace neškodným zástupům toužícím po...

Hospody, kolo a památky. Orlando Bloom si v Česku užívá se psem i snoubenkou

Orlando Bloom (43) natáčí v české metropoli seriál Carnival Row. Kromě herectví se tu nejčastěji věnuje svému psovi,...