Sexy zadeček? Mazejte ven!

3. 03. 2017 11:57:15
Pokud lze něco nazvat zázrakem pro sexy zadeček, tak je to dynamická fitness chůze. A ještě ke všemu vám chůze může opravdu změnit život! Stejně jako dech je i chůze tím nejpřirozenějším a nejúčinějším nástrojem, který máme volně

Chůze je zdarma, je dostupná a vhodná úlně pro všechny a hlavně, má výsledky! Nehrozí zde kolaps jako u přepálených začátcích běhu. Není zde žádná extra zátěž na kolena a ani píchání v boku a lapání po dechu téměř nehrozí. Po pár dnech pravidelné dynamické chůze začne vaše tělo reagovat. Zpevní se a vy začnete sami se sebou v zrcadle koketovat.

Pokud patříte mezi ty " věčné odkládače", "výmluvníčky" nebo mezi "teoretické experty", kteří se vyznačují samým bla, bla, bla, ale skutek utek, tak tu pro vás něco mám. Připraveni?

Pokud vás bolí záda, koleno, kyčel, život vám otravuje pár kilo navíc a většinou máte špatnou náladu, tak bych řekla, že je možná čas něco změnit. Můžou to být boty, typ cvičení a nebo způsoby, jakými se odměňujete, ale hlavně to bude vaše MYŠLENÍ!

Čas máte, protože JE TO VÁŠ ŽIVOT!!!

JARO JE TADY, takže hurá na to!

  1. Dvouminutová chůze na tramvaj, na oběd nebo na dětské hřiště SE NEPOČÍTÁ!!! Abychom zde mohli mluvit o té opravdové dynamické fitness chůzi s efektem výše zmíněným, je potřeba se procházkou kochat ve svižném tempu nejméně 30min a to alespoň 5 x týdně! To znamená 8-10 vašich oblíbených písniček sluchátkami přímo do vašeho mozku a je to.
  2. Správné držení těla je ten základní klíč ke dveřím, za kterými se skrývá vaše zpevněné tělo. Takže:
    1. Vytáhněte se jako loutka, kterou někdo tahá za vršek hlavy;
    2. Pomyslně zasuňte lopatky do zadních kapes u kalhot;
    3. Otevřete hrudník, nechte své srdce zářit a při každém výdechu přitáhněte pupík k páteři, (aktivace středu těla).
  3. Představte si, že na hlavě nesete knihu, kterou samozřejmě nesmíte upustit. Tato představa vám pomůže zaktivovat a vyrovnat své tělo i při běžné chůzi mezi prodejními regály v supermarketu.
  4. Sexy zadeček přijde v momentě, kdy protáhnete každý krok a při každém odrazu od špičky ten svůj mňam, mňam gluteus (sval hýžďový) pořádně zatnete/zpevníte. Pokud si jen tak půjdete a necháte svou sedinku jen tak si plápolat ve větru, nic moc se zezadu nezmění.
  5. Milujete výzvy? Ne? Tak to mi ani neříkejte, jednu pro vás mám. Každý týden si přidejte 5min navíc. A víte proč? Protože ten bůček, co si pod kůží schováváte na horší časy, začne odcházet až v momentě, kdy mu dojde, že tohle už jednorázová aktivita prostě není, a že to to tady už asi někdo myslí opravdu vážně.
  6. Víte, jaké je vaše indiánské jméno? Existují vtipné stránky, kde ho můžete zjistit... Mít pravé indiánské jméno a jít indiánskou chůzí je naprosto úžasné. Zkrátka občas hodně zrychlíte a po chvilce (cca 1min) se vratíte zpět na své původní tempo. Ano, Přesná Muška (mé indiánské jméno) to myslí naprosto vážně!
  7. A pojďte ještě hlouběji - poslouchejte zvuk svého došlapu, vnímejte vůně cesty, po které jdete (ach ne, vysypaná popelnice...), soustřeďte se na pohupování svých rukou a na svůj dech. Zaměřte se na vzduch, který proudí vaším nosem či ústy do těla a zase zpět. Vsadím se s vámi, že po určité době se pro vás chůze stane drogou. Venku budou padat trakaře a vy stejně půjdete. A kdykoli si vaší hlavu přivlastní nějaká myšlenka, ukažte ji, kde jsou dveře ven. Jediné, co při chůzi existuje, jste vy, váš dech a životadárný pohyb.

JSME ZROZENI K POHYBU...

S láskou,

Edita Berková

Autor: Edita Berková | pátek 3.3.2017 11:57 | karma článku: 18.91 | přečteno: 1016x

Další články blogera

Edita Berková

Zaslechla vnitřní hlas a obrátila svůj život vzhůru nohama!

Za 2 měsíce mi končí rodičovská dovolená, a to znamená, že bych potřebovala pomoct s následujícími otázkami:

13.11.2018 v 9:26 | Karma článku: 6.97 | Přečteno: 266 | Diskuse

Edita Berková

Stačí přestat pind... aneb mluv jen o tom, po čem toužíš

Význam slova pindat je mluvit bez obsahu, beze smyslu, zkrátka žvanit. Zvláštní, neboť Google člověka navede na pana Pindarose nebo Pindara? Jak může někdo takto pojmenovat své dítě?

13.9.2018 v 10:13 | Karma článku: 8.30 | Přečteno: 533 | Diskuse

Edita Berková

Cože, ty necvičíš jógu? Tak to jsi ale úplně VYŘÍZENÁ...

Hele, teď bez p*dele, neblbni! Jóga není jenom pro ty ohebný, mladý a hubený. Jóga může být i pro tebe. Určitě by tě z toho mohla vylízat Hathajógapradípika nebo Pataňdžaliho Jógasútry.

7.9.2018 v 9:26 | Karma článku: 11.84 | Přečteno: 292 | Diskuse

Edita Berková

Děláš si srandu, že nebudeš doma na narozky svého syna?

Někde jsem slyšela, že na tu naši nádhernou planetu Zemi se prý stojí fronta. Dostat šanci se sem narodit je tedy jako ta nej výhra na světě. Máme totiž šanci si tu na plné obrátky prožít lásku, závist, svobodu i vězení...

3.5.2018 v 10:10 | Karma článku: 5.41 | Přečteno: 171 | Diskuse

Další články z rubriky Sport

Jan Ziegler

Výborně Slavia a plzeňská Viktorka

Oba mančafty mně udělaly radost a jsme rád, že Česká republika bude mít na jaře dva zástupce v Evropské lize. Je to pěkný úspěch našeho fotbalu.

14.12.2018 v 10:27 | Karma článku: 15.96 | Přečteno: 319 | Diskuse

Pavel Vildomec

Internacionalizace Sparty pokračuje.

Na Letnou přichází další cizinec. Fanoušci Sparty nevěřícně kroutí hlavou a internacionálně přecpaná letenská šatna vyhlíží další posilu. Bůh s vámi Karlssone!

12.12.2018 v 15:24 | Karma článku: 36.90 | Přečteno: 2774 | Diskuse

Veronika Klapalová

Hasičská mládež z Houdkovic dostala Nadační příspěvek z Hasičského fondu Nadace AGROFERT

Hasičská mládež z Houdkovic dostala od Hasičského fondu Nadace Agrofert příspěvek, který byl použit na materiálně-technické vybavení. https://sdhhoudkovice.estranky.cz

11.12.2018 v 19:37 | Karma článku: 7.98 | Přečteno: 1320 | Diskuse

Pavel Hewlit

Třeba bych mohl hrát za Spartu

Na sport jsem lempl. Já to vím, sportovci to ví, fanoušci to ví – přesto se v mém životě objevily i sportovní vrcholy, na nichž jsem odcházel – abych zase čekal na comeback.

11.12.2018 v 16:47 | Karma článku: 16.99 | Přečteno: 477 | Diskuse

Pavel Janeček

Ach ta Sparta.. aneb parodie na řízení klubu?

"Na Slovácku selhali Kanga s Čivičem, kteří se nechali vyloučit, teď jsme to nezvládli znovu." "Musíme dohrát soutěž a pak si všechno v klidu s vedením vyhodnotit,"

10.12.2018 v 16:26 | Karma článku: 21.72 | Přečteno: 900 | Diskuse
Počet článků 15 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 440

Jsem milovnicí humoru, radosti, akce, modré indulony, hor, lyžování a praskajícího dřeva v krbu. S blížící se čtyřicítkou (leden 2018) mi na vrata začala bušit silná potřeba změny.

Mlátila tak silně, že jsem byla doslova nucena v sobě vykutat zbytky odvahy a nakopat svůj strach a lpění do zadnice.

Prodala jsem svou značku Strollering a založila jsem ÚŽASNÝ STAV aneb vysílání na frekvenci ŽIVOT NÁS MÁ BAVIT. V současné době chystám zbrusu novou audio-knihu s názvem Hoďte kolo do pole! Příběh o normálnosti většiny žen.

Více v mém audio blogu nebo na mém INSTAGRAMU.

Najdete na iDNES.cz